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三高人群小寒正确养生姿势 保护身体1个部位晚上

2019-06-21 14:44:17 人群养生80℃

  原标题:三高人群小寒正确养生姿势 保护身体1个部位,晚上做好2件事平安度过 转眼之间,我们已经来到了二十四节气的倒数第2个节气小寒。可能很多人的印象都是大寒要比小寒冷。但经过多年来气象台的报道显示,小寒在大多数的情况下,都是冬天最冷的时候。 这也是人们经

  转眼之间,我们已经来到了二十四节气的倒数第2个节气小寒。可能很多人的印象都是大寒要比小寒冷。但经过多年来气象台的报道显示,小寒在大多数的情况下,都是冬天最冷的时候。

  这也是人们经常说的“小寒小寒,冷成冰团”。可见,它的寒冷程度。今天就和大家说说三高人群,如何在小寒这个寒冷的节气养生。

  在寒冷的小寒,有的人是除了头部以外都裹得严严实实的,单单只把脑袋露出。尤其是男性都不愿意戴帽子,普遍的想法是认为戴帽子会有失风度。

  可也正是出于面子以及爱美的心理,忽略了小寒养生头部保暖这关键的一步。对于三高人群来说,每到寒冷的时候,更是容易刺激心血管的阶段,让心血管疾病的发病率以及死亡率升高。

  而大脑它也是有温度的,你可以把自己的手放在脑部,你会感觉它的温度。即便是一个简简单单的帽子,对脑部也具有保护的作用。老人也常说“冬天戴帽子,如同穿棉袄”。

  因此,你还要不注意这件小事吗?出门在外,准备个帽子吧。除了让脑部感觉温暖以外,接下来就要说说大家在小寒晚上应该做的2件事了。

  晚上第一件要做的事情就是喝碗热乎乎的腊八粥。腊八粥是腊月的美食之一,一直是我国民间的一种传统习俗。有着食材多样味道多样的特点。

  大家还可以任意组合杂豆以及谷物,熬出来的粥品颜色好看,且营养价值聚集了多样的食材,可谓是营养均衡的好选择。更适合三高的人群食用,豆类是很好的控制病情帮手。

  全天每人保证至少用1/3粗粮的量,把精细粮食替换掉,还可以保护心血管疾病,降低三高人群罹患心血管疾病的危险。在相关的流行病学上发现,粗粮对预防二型的糖尿病、便秘、肥胖、高血压、高血脂有重要作用。

  另外,要提醒大家的是,腊八粥别熬得时间太长,这样粗粮中的淀粉含量容易被糊化,从而有增加血糖升高的危险。

  晚上第二件要做的事是充足的睡眠。进而小寒后,夜要明显大于昼。三高人群就可以根据昼夜的变化,早早入睡。在中医理论上讲,“日系而作、日落而生。”

  大家就可以调整自己的作息时间提前入睡,保证自己每天都充足的睡眠时间,也是小寒的重要养生方式之一。

  各位朋友,在小寒这个节气你都是怎么养生的?自己又有哪些养生的秘诀?不妨在下方评论中留言,分享你的养生经验。

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