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夏季养生 不同人群有不同方式

2019-06-21 14:44:49 人群养生61℃

  近期,古城西安在阴雨连绵中迎来了二十四节气中的小暑,意味着炎炎夏日正式到来。较往年相比较,今年雨水较多,气候也显得比较湿热。那么,如何度过这样的夏天,就此问题,三秦都市报记者采访了陕西省中医医院主任医师李耀辉。

  李耀辉介绍,夏天分暑热和暑湿,暑热就是纯粹的气温高热,在室外,人会感到不停地出汗。而在暑湿的环境下呆时间长了,人体会出现头晕、恶心、呕吐、头脑不清楚等症状。不管在哪种环境下,夏天人们都离不开空调,从室外进入室内,温差太大,给人体造成强烈刺激,容易感冒、上火,湿气较重的情况下,还会形成寒湿病,这就是所谓的空调病。

  针对体质较弱的人,在夏天也要注意保暖,出门要准备长袖,不仅可以防晒,进入空调凉的空间还可以防寒。李耀辉说:“夏天是阳气最盛的时候,正是养阳气的最佳时刻,特别是对于体弱的人来说很重要。”他提醒人们,不要过分享受空调,勿贪凉饮冷,戒辛辣。同时,他推荐了几道夏天消暑养气的饮食。

  羊肉羊肉温热滋补,吃多了容易上火,一般都是在冬天食用。但对于体质弱的人,夏天在没有上火的情况下,适量的吃一点羊肉,会非常滋补。

  绿豆汤、菊花水对于健康人群来说,夏天只需要适当的清热就足够了,可以饮用一点凉的饮料,但却不是冰的。凉和冰有很大差别,一定要将二者区分,夏天饮食宜凉不宜冰不宜冷。绿豆汤和菊花水是夏天降暑的最佳饮品,清火祛暑。

  绿豆薏米粥今年夏天雨水多,加上高温,容易形成湿热,在暑湿天气下,李耀辉建议食用绿豆薏米粥,清火除湿。同时身边备一些藿香正气水,或者藿香正气胶囊,遇到暑气特别重的时候服用,但药物不建议长期服用,一般服用一到两天,没有效果,就要立即就医。

  山药薏米粥山药暖胃,薏米除湿。脾胃功能弱的人,要少饮用绿豆汤和菊花水,这时山药薏米粥就成了最好的选择。

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