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女性如何预防和治疗乳腺增生?

2019-06-05 17:48:27 瑜伽养生198℃

  女性如何预防和治疗乳腺增生?

  女性乳房健康与心情好坏紧密相关。(图片来源:Adobe Stock)

  女性乳房健康与心情好坏紧密相关。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等疾病。许多患乳腺增生等良性疾病的女性很想知道,究竟该如何保健乳房?专家建议一个简单易行不花钱的有效方法。

  简单易行不花钱的有效方法

  长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。若患病女性本身性格内向,不会排解心理压力,则可能因为患病而使情绪恶化,最后形成疾病与坏情绪的恶性循环。

  但是当人心情愉悦、大笑时,其心血管系统会加速运行,胸肌伸展,胸廓扩张、肺活量增大,血液中的肾上腺素会明显增加。同时,经常开怀大笑还有利于开发右脑,帮助女性增加创造性思维,克服其思维的局限性。可见,迅速摆脱糟糕的情绪,就是对乳房最及时的挽救。

  究竟该如何保健乳房?专家建议一个简单易行不花钱的有效方法:每天对着镜子大笑3次。

  控制饮食和规律睡眠

  此外,控制低脂高纤饮食、调理月经、规律睡眠,也都有助于乳房保健。低脂高纤饮食原则,即多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到不良刺激。

  临床发现,月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生,通过调理内分泌来调理月经,就能预防和治疗乳腺增生。睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。

  女性应从青春期开始,就培养预防乳腺疾病的意识。已经患有乳腺增生的人要树立既重视又不紧张的态度,定期进行乳腺专科检查,这样就不会耽误病情,也不用每天生活在担心、恐惧中。

  乳房养护过程中的禁忌

  1、忌受强力挤压

  这一点要特别注意。乳房受外力挤压,有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。二是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳下塌下垂等。

  2、睡姿要正确

  女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。

  3、切忌配戴不合适的胸罩

  切忌配戴不合适的胸罩或干脆不配戴胸罩。选择合适的胸罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的胸罩。

  逍遥丸治疗乳房疾病

  逍遥丸出自宋代《太平惠民和剂局方》,是在医圣张仲景的名方四逆散(由枳实、柴胡、白芍、炙甘草4味中药组成)的基础上加减而成。功能舒肝健脾,养血调经。主治肝气不舒,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退,月经不调等病症。

  乳房两侧有大小不等的圆形结节,边界不清,质实硬或囊性感,推之可动,尤以月经前期为甚,经后则减轻或消失者或西医诊断的乳腺小叶增生和囊性增生病,均可服用逍遥丸。乳腺结节的病因与内分泌失调有关,中医学认为系肝气郁结,湿痰内蕴所致,可选用逍遥丸治疗。可每次服用9克,每日3次,以1~3个月为1个疗程。不过,在此也要提醒大家,应找合格中医诊所诊治后服用。

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