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减肥、瘦身、养生的功效瑜伽都有20岁不养生30岁

2019-06-21 14:38:43 瑜伽养生130℃

  养生这个话题估计要是说起来的话,三天三夜都说不完,因为这个话题实在是有太多话要说了。要是说起通过运动方式来达到养生的效果的线岁的女生而言,首当其冲的就是瑜伽了。瑜伽这种运动方式,不管是20岁的还是30岁的小姐姐养生、瘦身的首选运动方式。减肥、瘦身、养生的功效瑜伽都有,20岁不养生30岁初老很严重。

  热身运动是练习瑜伽之前我们必须要做的运动方式,这个部分主要的作用就是“充分打开我们的身体”,有利于后续的体式练习。20岁的你可以不要热身,30岁的初老身体一定要注意。

  双腿前后分开,双手手臂辅助双腿前后伸展,双手手臂辅助双腿前后伸展成“一字形”之后,上身(脊柱)要挺直,最后双手自然下垂在身体两侧即可。

  双腿在最开始的时候,前后分开伸展,左腿弯曲并且以脚尖点地的形式放在身体前方,右腿则是膝盖接触地面,上身向右倾斜,左手抓住左脚脚尖。

  双腿伸直站立在瑜伽垫垫面之上,然后双脚之间分开一定的距离,弯曲膝关节、腰关节,使上身向后弯曲,并且双手手臂向下伸展。

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