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男性更年期身体有6个变化 4招延缓更年期

2019-06-05 17:53:25 中医养生194℃

  男性更年期身体有6个变化 4招延缓更年期

  10月18日是世界更年期关怀日。男性到了一定的年龄阶段也会因为身体机能的下降,面临一个更年期的阶段,这是一个男性逐渐步入衰老的过程,这个时间段男性自身也需要做到充分的认识,身边的亲友也应该给予更多的关怀。男性在哪个年龄段会经历更年期?与女性不同,男性更年期的出现的年龄段比较广,一般是40-55岁左右开始出现,也有可能提前至35岁或延迟到65岁,相对女性更年期,男性更年期的过程比较平缓,症状不会特别明显。但是,男性确实会面临着各种变老的表现,体力抵抗力不比之前,身体各种毛病出现的几率也会增加,同时心理上也会表现出一些落差感,因此生理、心理都面临着系列挑战。男性更年期的6大症状1、体力下降:进入更年期的男性,由于身体的衰老,心肺功能减弱,四肢肌肉也逐渐松弛,工作、运动更容易感到疲惫,有时候跑几步路就显得气喘吁吁,觉得体力大不如前,甚至变得懒惰,不想动。2、记忆力变差:进入40岁之后,大脑细胞下降的速度就会变快,因此大脑反应会变得迟钝,男性更年期就会觉得自己经常记不住东西,反应不过来,注意力不集中,偶尔会觉得头晕、头痛的表现。3、睡眠时间变短:进入更年期,睡眠的时间会慢慢变短,不自觉的早上就醒过来睡不着,晚上起夜的次数变多,睡眠质量也变得不是很好。4、性欲下降:由于雄性激素水平的下降,在性生活上,更年期男性可能会有心有余而力不足的表现,性欲减少、性快感降低、性生活后也可能会有头晕无力的感觉。5、情绪暴躁:男性更年期的时候情绪也会发现一些改变,与女性很相似,也会经常出现发怒、暴躁情绪不好的时候。因为感觉到自己的身体与之前的差异,可能会表现出对衰老的到来的不安、抑郁、焦虑等。因此,更年期是男性、女性都容易发生抑郁症的时候。6、身体毛病增多:更年期男性由于身体变老了,各器官部位可能会出现一些大大小小的毛病。视力下降、听力下降、牙齿开始松动是变老都会面临的一些表现,其他的比如关节疼痛、高血压、心血管疾病等也是这个年龄段经常面临的问题。如何延缓更年期?虽然衰老是每个人都要面临的过程,但是很多男性到了中年阶段还正面临的事业的冲刺阶段,事业家庭都给他带来许多的压力,所以因此更年期早早到来对于很多人来说都不是好事。那么有没有办法可以延缓更年期呢?1、运动:运动可以增加身体的抵抗力和体力,防止肌肉松弛。即使感觉到体力不如以前,还是应该坚持做运动,不过运动方式不宜太过激烈,以保健为目的就好了。运动过程中,也有利于男性睾丸酮的分泌,帮助恢复精力,也可以调节植物神经,缓解紧张的情绪和压力。2、饮食搭配均衡:中年男性要预防体重的增加,因为肥胖意味着各种疾病发生的风险增加,使身体变差,老得就越快。因此为了延缓衰老,男性在饮食上就要避免高糖、高盐分、高脂肪、高热量食品,可以多吃一点改善性腺功能的食物,比如鱼虾、羊肉、核桃等等;另外每天摄入足够多的维生素同样可以帮助延缓衰老。3、积极防治各种疾病:定期做体检,关注自己身体各项指标的变化,尤其要加强对慢性疾病比如糖尿病、高血压、冠心病的预防。4、摒弃不良的生活习惯:减少抽烟喝酒的频率,少熬夜,养成规律的作息,避免造成身体的劳累。

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